『產後多久可以運動啊？』
『負重可以舉多重啊？』
『到底做什麼才會瘦呀？』
總是聽到很多來自四面八方地方媽媽們的憂心焦慮！
各位媽媽們！別激動！冷靜好嗎～😌
除了產後六至八週後再開始運動的醫生建議以外，
聆聽自己的身體甚至是心理也很重要唷！
因為每個人的基因、身體、運動習慣等都不一樣，
而親餵的媽媽也會因為哺乳關係每天消耗更多卡路里。
像我自己到現在女兒快三個月，
大家都很好奇我怎麼瘦的怎麼恢復那麼快，
坦白說我根本還沒開始呢！😩
每天累都累死了哪來多餘的心力管身材，
平常一有空閒只想趕緊把握時間填飽肚子(以生產足夠的奶)，
不然就是去廁所好好拉個屎。
產後親餵加上獨自帶小孩，
一個月就瘦了十五公斤瘦回原本體重，
但帶小孩不只三餐不正常還常常壓力大亂吃甜食，
導致現在體重又多了兩公斤左右。
懷孕前我運動的很頻繁且強度也有一定程度，
考慮懷孕後就沒有持續運動到現在已經將近一年，
想循序漸進的恢復體能，
但女兒還小又沒人顧我無法上健身房，
所以開始在家做些徒手運動。
偶爾女兒不睡覺瘋狂黏著我討抱抱，
我就會做些深蹲等影片裡的小運動，
邊做邊跟女兒講話唱歌，
不只練身材也刺激女兒的腦部發展～💕
影片因為時間長度經過快轉處理，
實際上我是每個動作慢慢做女兒抱好最重要，
千萬別小看動作慢！
其實運動時偶爾動作放慢姿勢做準確更能有效刺激肌肉喔！
還有呀～
除了帶小孩真的很累很累讓我瘦很快以外，
另一個小秘訣就是穿高腰褲！
我的體質天生脂肪容易囤積在下半身而上身偏瘦，
向來腹部的脂肪不多，
生完小孩後的肚子雖然沒有很大一坨肥肉，
但比起以前確實肉變鬆許多也有小腹，
所以我最近很喜歡穿高腰褲把小肥肚遮起來！
阿！還有孕期肚子乾癢亂抓留下的醜痕跡！
所以選對合適自己的服裝也可以在視覺效果上顯瘦喔！
好穿又好看的運動leggings推薦給大家💃🏽
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